最適クランク長
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参考クランク表 2006年版 改
 このページでは、初心者のために私の考えるクランク表を用意しました。以下の
表と考え方を参考にして、自分なりの考え方で最適クランク長を選んで下さい。
ロードレース
股下転子クランク表(E) 日本人男性
股下
(cm)
転子
(cm)
クランク長
(mm)
クランク長(mm)100
人中
(人)
身長
(cm)
-1_EA1_EA2_EA3_EA4_EA5_EB1_EB2_EB3_EB4_EB5_EC1_EC2_EC3_EC4_EC5_E
短め基準長め17.8%18.1%18.4%18.6%18.9%19.2%19.4%19.7%20.0%20.2%20.5%20.8%21.1%21.3%21.6%21.9%
66.174.3 152 130132.5135137.5140140142.5145147.5150152152.5155157.5160162.5 151.0
66.975.2160132.5135137.5140140142.5145147.5150152152.5155157.5160162.5162.5152.6
68.076.4152160 135137.5140140142.5145147.5150152152.5155157.5160162.5165165154.4
68.977.4 137.5137.5140142.5145147.5150152152.5155157.5160162.5165165167.5156.0
70.078.5165137.5140142.5145147.5150152152.5155157.5160162.5165167.5167.5170157.9
71.079.7160165 140142.5145147.5150152.5152.5155157.5160162.5165167.5170170172.5159.8
72.080.7 167.5142.5145147.5150152.5152.5155157.5160162.5165167.5170170172.5175 93161.4
73.181.9165167.5170145147.5150152.5152.5155157.5160162.5165167.5170172.5172.5175177.5163.3
74.283.1167.5170 147.5150152.5152.5155157.5160162.5165167.5170172.5175175177.5180165.2
75.284.2150150152.5155157.5160162.5165167.5170172.5175175177.5180182.558166.9
76.285.3 150152.5155157.5160162.5165167.5170172.5175175177.5180182.5185168.6
77.386.4172.5152.5155157.5160162.5165167.5170172.5175175177.5180182.5185187.5170.4
78.387.6155157.5160162.5165167.5170172.5175175177.5180182.5185187.5190172.2
79.588.8157.5160162.5165167.5170172.5175175177.5180182.5185187.5190192.5174.0
80.690.1170172.5 160162.5165167.5170172.5175177.5177.5180182.5185187.5190192.5195 176.0
81.891.3 175162.5165167.5170172.5175177.5177.5180182.5185187.5190192.5195197.5177.9
83.092.6165167.5170172.5175177.5180182.5185187.5190192.5195197.5200202.5179.8
84.394.0172.5175 167.5170172.5175177.5180182.5185187.5190192.5195197.5200202.5205 181.9
85.695.4 177.5170172.5175177.5180182.5185187.5190192.5195197.5200202.5205207.5184.0
86.996.8172.5175177.5180182.5185187.5190192.5195197.5200202.5205207.5210186.1
88.398.2175177.5 175177.5180182.5185187.5190192.5195197.5200202.5205207.5210212.5188.1
89.699.6 180177.5180182.5185187.5190192.5195197.5200202.5205207.5210215217.5190.2
90.9101.0177.5180 180182.5185187.5190192.5195197.5200202.5205210212.5215217.5220192.2
  • 股下81cm以上は、国内のレースではプロ・実業団のエースや中心選手として勝負所で100%の走りを求められ、 ヨーロッパのプロのレースではアシストとして国内より距離の長いレースを年間50〜100日も走るので、 膝関節や筋肉を傷めにくい短めのクランクを使う。
  • 股下75〜80cmは、国内のプロ・実業団や一般エリートのレースで、短いクランクでは先頭集団で競走できる十分な速度が 出ないので170mm未満は選択しない。 また、ヨーロッパでプロとして活動する時にチームの機材がカンパの場合、 170mm未満のクランクが無いので170mmで慣れておく。
  • 股下74cm以下は、脚が短いことによる筋力の少なさを補う為に、少しでも長いクランクを選ぶが、 スムーズなペダリングが出来ないほど長過ぎるクランクは避ける。
トライアスロン
股下転子クランク表(E) 日本人男性
股下
(cm)
転子
(cm)
クランク長
(mm)
クランク長(mm)100
人中
(人)
身長
(cm)
-1_EA1_EA2_EA3_EA4_EA5_EB1_EB2_EB3_EB4_EB5_EC1_EC2_EC3_EC4_EC5_E
短め基準長め17.8%18.1%18.4%18.6%18.9%19.2%19.4%19.7%20.0%20.2%20.5%20.8%21.1%21.3%21.6%21.9%
66.174.3 152 130132.5135137.5140140142.5145147.5150152152.5155157.5160162.5 151.0
66.975.2160132.5135137.5140140142.5145147.5150152152.5155157.5160162.5162.5152.6
67.876.2135137.5137.5140142.5145147.5150152152.5155157.5160162.5162.5165154.1
68.977.4152160 137.5137.5140142.5145147.5150152152.5155157.5160162.5165165167.5156.0
70.078.5 165137.5140142.5145147.5150152152.5155157.5160162.5165167.5167.5170157.9
70.979.5140142.5145147.5150152152.5155157.5160162.5165167.5167.5170172.5159.5
72.080.7160165 142.5145147.5150152.5152.5155157.5160162.5165167.5170170172.5175 93161.4
72.981.8 167.5145147.5150150152.5155157.5160162.5165167.5170170172.5175177.5163.1
74.183.0165167.5 147.5150150152.5155157.5160162.5165167.5170172.5172.5175177.5180165.0
75.284.2 170147.5150152.5155157.5160162.5165167.5170172.5172.5175177.5180182.558166.9
76.285.3167.5170 150152.5155157.5160162.5165167.5170172.5175175177.5180182.5185168.6
77.386.4 172.5152.5155157.5160162.5165167.5170172.5175175177.5180182.5185187.5170.4
78.487.7170172.5 155157.5160162.5165167.5170172.5175177.5177.5180182.5185187.5190172.3
79.588.8 175157.5160162.5165167.5170172.5175177.5177.5180182.5185187.5190192.5174.1
80.790.1172.5175 160162.5165167.5170172.5175177.5180180182.5185187.5190192.5195 176.0
81.891.3 177.5162.5165167.5170172.5175177.5180180182.5185187.5190192.5195197.5177.9
83.092.6175177.5 165167.5170172.5175177.5180182.5185187.5190192.5195197.5200202.5179.8
84.394.0 180167.5170172.5175177.5180182.5185187.5190192.5195197.5200202.5205 181.9
85.695.4177.5180 170172.5175177.5180182.5185187.5190192.5195197.5200202.5205207.5184.0
86.996.8 185172.5175177.5180182.5185187.5190192.5195197.5200202.5205207.5210186.1
88.398.2175177.5180182.5185187.5190192.5195197.5200202.5205207.5210212.5188.1
89.699.6180185 177.5180182.5185187.5190192.5195197.5200202.5205207.5210215217.5190.2
90.9101.0180182.5185187.5190192.5195197.5200202.5205210212.5215217.5220192.2
  • 厳しい山岳コースが無く、一人でイーブンペースで走り、多くても年間数レースしか出場しない トライアスロンでは個人タイムトライアルのように長めのクランクが使える。
  • 股下83・84cmで172.5mmより5mm長い177.5mmを中心に展開。
  • トライアスリートは継続してトレーニングを行うので、長めのクランクを回すスキルも身につく。
  • 脚の短い人が筋力の少なさを補う為に長めのクランクを選ぶ場合でも、 スムーズなペダリングが 出来る限界を越える長さだと、筋肉を酷使して短時間で消耗してしまう。
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